jajka a

[...] 4 kieliszki;/ ale mam nadzieje ze tragedni nie bedzie... na samym ładowaniu wypiłem 4,5litra wody z cytryna i 3 litry miety teraz juz micha normalnie własnie zjadłem 3 jajka+ogórek i przed spaniem wejda pewno tez 3 jajka, chociaz dzis był u mnie gril i została kiełbaska mam na nia ochote ale chyba lepiej odpuscic.... ogólnie moge chyba [...]

[...] nogach. Dziś jakoś lepiej mi to szło. Wiadomo - to cały czas walka o sensowne wykonanie, ale czuję, że się dzieje :-). Miska czysta, nieliczona, w toku - dziś omlet 3 jajka, owsiane, wiórki kokosowe i takie tam, dużo limandy na maśle, orzechy, soczewica, góra warzyw i się zobaczy co dalej. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-19 [...]

[...] z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle wspięcia 3 x 30-40 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=LsrsqUfc8Ik /SFD/2016/11/27/ed438b587d6f467eb9aaa64cff25829d.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/27/f7a748ac02964476b919e71ed125d1ae.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju [...]

[...] jest ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63TyucqCtqc&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/96326433714659210932.jpg 5. OMLET 4 [...]

[...] dyspensę, chociaż nie zamierzam jakoś mocno popłynąć. Podjem to co lubię i tyle ;-D. Nie bawi mnie wpyerdalanie pod korek bo ostatnie kilkanaście tygodni to robiłem %-). Od przyszłego tygodnia zmiana treningu i obcinka w misce. Zaczynamy okres tzw ubijania i zagęszczania zbudowanej masy :-D. Smacznego jajka dla wszystkich odwiedzających! pozdro

[...] to już totalny spadek mocy. Trening na macie zrobiony bo zrobiony, ale nie specjalnie sie przylozylam do niego. Zakwasy na kapturach + brak mocy i chęci... Miska posiłek 1 jajka majonez pomidor olej kokosowy "posiłek" 2 orzechy nerkowca kawa ze śmietanką posiłek 3 bakłażan jajka oliwa z oliwek pomidory pierś z kurczaka posiłek 4 pomidor awokado [...]

wiesz - w stanach by napisali czy cos zlego sie dzieje? a no nic wypije 3 jajka wiecej/porcje i sie wyrowna co jest prawda! a jezeli patrzec pod innym kątem cena/wykorzystanie to surowe wzgledem ugotowanych/omleta prezentuje sie cienko cienko bo ponad 40% bialka jest nie wykorzystanego bo nie jest strawione ale wracajac do punktu wyjscie - nic nie [...]

Wiec dzisiaj zaczelam carb cycling wg nowych zalozen i ło matko, ale mam zjazd! Po zjedzeniu sniadania zlozonego z bialek jaj, jajka, platkow owsianych i mleka zrobilo mi sie goraco i zaczely oblewac mnie poty Czyzby byla to reakcja na zwiekszona ilosc wegli? A bylo dzisiaj mam dzien low... Trening nog dzisiaj o wiele lepiej niz [...]

[...] nie uwiezylabym, ze sa moje, gdyby ktos mi to zdjecie pokazal SOBOTA, 23 maja: aero 55 min (10 min rower, 15 orbitrek, 30 bieznia) dieta 1800 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, jablko 550kcal 2: makraon raz, losos, rzodkiewka 380kcal 3: makaron raz, losos, kapusta 340kcal 4: j.w. 5: orzechy wl 100kcal 6: twarog 100kcal razem: 1810kcal, 125B, [...]

[...] duzo trudniej niz poprzednio 3b. odwodziciele 2x10-12 30sek 75kg (+5) 12/11/11 (fotel) latwiej niz przywodziciele + aero 20min tetno 136=72% dieta 1640kcal: 1: owies, jajka 350kcal 2: losos, makaron raz, pomidory 420kcal 3: kura, soczewica, ogorek, morele 390kcal 4: losos, bob 250kcal 5: twarog, orzechy, pomidory 230kcal razem: 1640kcal, [...]

[...] pewnie na jutro nie wyzdrowieje.. wypiski posilkow: 9 pazdziernika: beztreningowy dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablka, makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser plesniowy, orzechy + nie wliczam: salata, rukola, 2 cykorie, 2 ogorki, 300ml wina, tran7g 10 [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr 2 -> obiegówka Dni obiegowe=BMR-5% = 3070kcal Bialko =276g / 1104kcal = constans! Wegle =1376 kcal WW fat =589 kcal TŁ A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g Dzem 20g Sok [...]

[...] – poprawa techniki niektórych ćwiczeń - za wszelką cenę chciałbym pobiegać te 3x tydzień - więcej jedzenia – 2 posiłki raczej będą wygodne – pieczywo razowe + kurak + jajka - kontynuacja kreatyną 3,75 gram dziennie przez kilka dobrych miesięcy + beta alanina - rezygnacja z stymulatorów - podsumowanie ostatniego czasu + fotki - sobota To [...]

12 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/12/5aed2c6fbab84b2dae9e536d1c370c5a.jpg 80g HI ANABOL GAIN + śmietanka 36% Jajka + żółty ser + tuńczyk + razowiec Makaron + twaróg + orzechy i migdały Kasza + kurczak + marchewka /SFD/2017/2/12/da18e53f827c4d269b73da4fabfd8f32.jpg Jajka + żółty ser + tuńczyk + razowiec [...]

[...] -mieso z kurczka okolo 500g -salata z oliwa z oliwek, octem jablkowym, -warzywa z grilla z oliwa -ser feta 70g( ponoc prawdziwy) niedziela: -3 wazy zytnie z maslem, 3 jajka, warzywa -rosol z sercami kurzymi - szynka wieprzowa surowa 390g -sałata z oliwa i octem jablkowym -1/2 bulki przenno-zytniej z maslem i sledziem, pomidory Dzis dzien [...]

[...] Młodego znowu w warsztacie, więc awansowałam na Dawcę Pojazu (bardziej pożądana przez Młodego wersja) lub Kierowcę Royal Baby. Nawet ładnie dziś jadłam, to się pochwalę: 3 jajka, boczek wigilia w pracy: śledz, 2 pierogi, troochę kapusty z grzybami (grzyby to chyba mikroorganizmy były, albo ja ślepa jestem), 2 mandarynki 200 g mięsa z piersi [...]

[...] intensywnego marszu z corka zrobilismy. Powinienem padac z nog, a ja jakbym ze dwie kawy wypil... Lyknolem BCAA, przed i po. Dieta: Owies 50g, mleko (kefir sie skonczyl), 3 jajka 2 pomidory, 2 jajka, ostatki wolowiny z wczoraj... ryz braz 50g, kurak, ok 150g, omega3 ryz braz, 50g, kurak, ok150g, salatka cos jeszcze zjem... Radziu, 100kg, na [...]

[...] materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek. Białka z pożywienia, dostarczane przez mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, jajka, rośliny strączkowe i niektóre rodzaje warzyw, są rozszczepiane do aminokwasów. Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na [...]

[...] - naprzemienne uginanie - tu spoko, tylko walka o hantle w ost serii lewa łapa poddawała sie - brzuchowycisk - brak, nie było się jak rozłożyć na sali Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - ryż + ćwiartka z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiarka z kurczaka + schab + Mass Effect 5 - jajka + chleb czarny 6 - jajka ad5 - byłem taki [...]

[...] sił na skakanie ze sztangą. Zrobilem suwnice w kilka minut. - naprzemienne uginanie - tu druga seria mnie zmeczyla - brzuchowycisk - brak, odechcialo mi sie. Dieta: 1 - jajka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + [...]